Três Novos Hábitos para Crescer Sua Carreira em 2019!

Three Habits for a Happier and More Successful 2019!
Veja a versão em português abaixo.

It’s a new year, and everyone has new goals so they end this year in a better place than last year.  Here are three habits you can use every morning, afternoon, and evening to make sure you reach your goals!

Make sure your New Year is Happier and More Successful than 2018!

Make sure your New Year is Happier and More Successful than 2018!

1.) In the Morning: The Thankful List. In The Happiness Equation, author Neil Pasricha writes that researchers have found that people who start each day by writing down a gratitude- or something they are thankful for- are happier, healthier, and more productive than people who don’t.  Starting your day by reflecting on what is good in your life helps you approach life and it’s challenges and projects with an open, optimistic mindset. It might even help you book more English lessons! ;-)

2.) In the Afternoon: The Reflection Walk:  Taking a 30min walk 3 times a week also improves your productivity and happiness, found researchers at Penn State University.  The health benefits are very clear, but there is also a great mental benefit as well. Exercise helps release enzymes that improve your mental and emotional state. Plus, taking a moment away from your desk or computer is always nice to help you break up the day, reflect upon the bigger picture, and begin the remainder of the day feeling fresh!

3.) Evening: The ‘Sleep-On-It’ Journal:  Do you ever have anxiety in the night about something you need to do the next day?  One way to help you deal with those feelings is to end each by writing with a short journal entry-- immediately before you go to bed. You can write down the most important problem you have to solve, and then….Stop!  Do nothing after you have written it down- just relax and sleep. The next morning as soon as you you wake up-- before you check your phone or have your coffee— open your journal and write down what you will do to solve that problem.  You will find that you will be more relaxed and have a better idea of what to do, because your mind will have worked on the problem while you slept! Isn’t that nice!

I’ve started these three habits this year and am already seeing great results-- let us know in the comments if they are working for you too!

Henry is the CEO and Co-Founder of Spoken, a new way to take English lessons with natives speaking instructors from the convenience of your mobile phone. To appy for a free lesson, sign-up here!

1Três Hábitos para um 2019 Mais Feliz e Mais Bem Sucedido!

É um ano novo, e todos temos novos objetivos a fim de terminarmos este ano em um lugar melhor do que no ano passado. Aqui estão três hábitos que você pode adotar todos os dias para ter certeza de alcançar seus objetivos!

1.) De manhã: A lista de agradecimento: Em The Happiness Equation, o autor Neil Pasricha escreve que os pesquisadores descobriram que as pessoas que começam cada dia escrevendo algo pelo qual são gratas são mais felizes, mais saudáveis e mais produtivas do que as que não o fazem. Começar seu dia refletindo sobre o que é bom em sua vida o ajuda a abordar a vida e seus desafios e projetos com uma mentalidade aberta e otimista. Pode até ajudá-lo a reservar mais aulas de inglês! ;-)

2.) À tarde: Caminhada da reflexão: Fazer uma caminhada de 30 minutos 3 vezes por semana também melhora sua produtividade e felicidade, descobriram pesquisadores da Penn State University. Os benefícios para a saúde são muito claros, mas também há um grande benefício mental. O exercício ajuda a liberar enzimas que melhoram seu estado mental e emocional. Além disso, sair por um momento da sua mesa ou computador é sempre bom para ajudá-lo a terminar o dia, refletir sobre as coisas realmente importantes e começar o resto do dia sentindo-se renovado!

3.) Na noite: O Jornal 'Sleep-On-It': Você já teve ansiedade durante a noite sobre algo que você precisa fazer no dia seguinte? Uma maneira de ajudá-lo a lidar com esses sentimentos é terminar cada dia escrevendo um breve registro em seu diário - imediatamente antes de ir para a cama. Você pode escrever o problema mais importante que você tem que resolver, e então ... Pare! Não faça nada depois de ter escrito, apenas relaxe e durma. Na manhã seguinte, assim que acordar, antes de verificar o telefone ou tomar um café, abra o diário e anote o que você fará para resolver o problema. Você descobrirá que estará mais relaxado e terá uma ideia melhor do que fazer, porque sua mente terá trabalhado no problema enquanto você dormia! Não é legal?

Eu comecei esses três hábitos este ano e já estou vendo ótimos resultados - deixe um comentário se eles estão funcionando para você também!

Henry é o CEO e co-fundador da Spoken, uma nova maneira de ter aulas de inglês com os nativos que falam instrutores da conveniência de seu telefone celular. Para fazer uma aula grátis, inscreva-se aqui!

Three New Habits to Grow Your Career in 2019!

Three Habits for a Happier and More Successful 2019!
Veja a versão em português abaixo.

It’s a new year, and everyone has new goals so they end this year in a better place than last year.  Here are three habits you can use every morning, afternoon, and evening to make sure you reach your goals!

Make sure your New Year is Happier and More Successful than 2018!

Make sure your New Year is Happier and More Successful than 2018!

1.) In the Morning: The Thankful List. In The Happiness Equation, author Neil Pasricha writes that researchers have found that people who start each day by writing down a gratitude- or something they are thankful for- are happier, healthier, and more productive than people who don’t.  Starting your day by reflecting on what is good in your life helps you approach life and it’s challenges and projects with an open, optimistic mindset. It might even help you book more English lessons! ;-)

2.) In the Afternoon: The Reflection Walk:  Taking a 30min walk 3 times a week also improves your productivity and happiness, found researchers at Penn State University.  The health benefits are very clear, but there is also a great mental benefit as well. Exercise helps release enzymes that improve your mental and emotional state. Plus, taking a moment away from your desk or computer is always nice to help you break up the day, reflect upon the bigger picture, and begin the remainder of the day feeling fresh!

3.) Evening: The ‘Sleep-On-It’ Journal:  Do you ever have anxiety in the night about something you need to do the next day?  One way to help you deal with those feelings is to end each by writing with a short journal entry-- immediately before you go to bed. You can write down the most important problem you have to solve, and then….Stop!  Do nothing after you have written it down- just relax and sleep. The next morning as soon as you you wake up-- before you check your phone or have your coffee— open your journal and write down what you will do to solve that problem.  You will find that you will be more relaxed and have a better idea of what to do, because your mind will have worked on the problem while you slept! Isn’t that nice!

I’ve started these three habits this year and am already seeing great results-- let us know in the comments if they are working for you too!

Henry is the CEO and Co-Founder of Spoken, a new way to take English lessons with natives speaking instructors from the convenience of your mobile phone. To appy for a free lesson, sign-up here!



Três Hábitos para um 2019 Mais Feliz e Mais Bem Sucedido!

É um ano novo, e todo mundo tem novos objetivos, então eles terminam este ano em um lugar melhor do que no ano passado. Aqui estão três hábitos que você pode usar todos os dias para ter certeza de alcançar seus objetivos!

1.) De manhã: A lista de agradecimento: Em The Happiness Equation, o autor Neil Pasricha escreve que os pesquisadores descobriram que as pessoas que começam cada dia escrevendo para gratidão - ou algo pelo qual são gratas - são mais felizes, mais saudáveis e mais produtivas do que as que não o fazem. Começar seu dia refletindo sobre o que é bom em sua vida o ajuda a abordar a vida e seus desafios e projetos com uma mentalidade aberta e otimista. Pode até ajudá-lo a reservar mais aulas de inglês! ;-)

2.) À tarde: Caminhada da reflexão: Fazer uma caminhada de 30 minutos 3 vezes por semana também melhora sua produtividade e felicidade, descobriram pesquisadores da Penn State University. Os benefícios para a saúde são muito claros, mas também há um grande benefício mental. O exercício ajuda a liberar enzimas que melhoram seu estado mental e emocional. Além disso, tirar um momento de sua mesa ou computador é sempre bom para ajudá-lo a terminar o dia, refletir sobre a foto maior e começar o resto do dia sentindo-se renovado!

3.) Na noite: O Jornal 'Sleep-On-It': Você já teve ansiedade durante a noite sobre algo que você precisa fazer no dia seguinte? Uma maneira de ajudá-lo a lidar com esses sentimentos é terminar cada um escrevendo com uma breve entrada no diário - imediatamente antes de ir para a cama. Você pode escrever o problema mais importante que você tem que resolver, e então ... Pare! Não faça nada depois de ter escrito, apenas relaxe e durma. Na manhã seguinte, assim que acordar, antes de verificar o telefone ou tomar um café, abra o diário e anote o que você fará para resolver o problema. Você descobrirá que estará mais relaxado e terá uma ideia melhor do que fazer, porque sua mente terá trabalhado no problema enquanto você dormia! Não é legal?

Eu comecei esses três hábitos este ano e já estou vendo ótimos resultados - informe-nos nos comentários se eles estão trabalhando para você também!

Henry é o CEO e co-fundador da Spoken, uma nova maneira de ter aulas de inglês com os nativos que falam instrutores da conveniência de seu telefone celular. Para fazer uma aula grátis, inscreva-se aqui!